MTT-Handbuch - Funktionelle Stabilisation der Wirbelsäule

• Autor: Thomas Herrmann 1. Auflage Nordhorn 2012
• 220 Seiten, zahlreiche Fotos und Illustrationen

Dieses Buch wendet sich an Therapeuten und Menschen, die mit effektiven Trainingsmethoden die nachhaltige Gesundheit ihrer Wirbelsäule in die eigene Hand nehmen wollen. Thomas Hermann vermittelt ein schnell erlernbares und sofort praktisch umsetzbares medizinisches Trainings- und Behandlungskonzept für Wirbelsäulenerkrankungen.

Therapeuten erhalten Grundlagen, Übungsanregungen und komplette Übungsanleitungen um Ihr Therapieangebot an funktionellem medizinischem Training abzurunden oder zu erweitern. Patienten oder Menschen die sich durch Training nachhaltig um ihre Wirbelsäulenstabilisation kümmern möchten, finden im Buch zahlreiche praxiserprobte Übungen, die ihre hohe Effizienz in mehr als 20 Jahren Anwendung erwiesen haben.  
Sollten Sie also nicht die Möglichkeit haben das Training in einer Physiotherapiepraxis Ihrer Wahl zu lernen, dann ist dieses Buch genau der richtige Ratgeber für ein eigenständiges funktionelles Training gegen Rückenbeschwerden. Allerdings ist es sinnvoll, bei vorhandenen Beschwerden einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um sicher zu stellen, welche Übungen jeweils besonders effektiv sind.

Der große Vorteil der vorgeschlagenen Übungen ist, dass keine aufwendigen Trainingsgeräte und große Trainingsflächen erforderlich sind. Auf sehr kleinem Raum kann man mit Kurz- und Langhanteln, dem REHAPE Sling Trainer, instabilen Oberflächen wie dem Togu Jumper, Bänken oder Stühlen und der Mini Motion Bar sehr intensiv für sich alleine oder in Kleingruppen trainieren.

Inhaltsübersicht "funktionelle Stabilisation der Wirbelsäule"

Nach einer allgemeinen Einführung in die Trainingslehre erläutert der Autor die Ursachen für die Beschwerden der Hals- und Lendenwirbelsäule und wie mittels Training eine funktionelle Stabilität aufgebaut werden kann. Dies geht soweit, dass Grundlagen für die Entwicklung von Trainingskonzepten zur Therapie und Vorsorge entwickelt werden. Klassische Sportarten werden auf ihre Wirkung auf den chronischen Kreuzschmerz untersucht und es wird gezeigt, wieweit sie ein funktionelles Training unterstützen können.

Der größere Teil des Buches ist praktischer Natur und widmet sich den vielseitigen Möglichkeiten funktioneller Stabilisierungsübungen für die Wirbelsäule. 205 Bilder in gut nachvollziehbaren Bildabfolgen zeigen Ihnen Übungen mit freien Gewichten, dem Sling Trainer, der Mini Motion Bar und dem eigenen Körpergewicht. Der Geräteaufwand zur Umsetzung der Übungsvorschläge bewegt sich damit in sehr niedrigen Investitionsbereichen.

Weiterhin geeignete Sportarten bei Wirbelsäulenproblematiken werden beschrieben und die stufenweise Integration in den Alltag erklärt.

Durch die genau beschriebene Methodik der Intensivierung sind die meisten Personen vom Sportler über Patienten bis zum älteren Menschen für dieses Training geeignet.

im Buch eingesetzte Trainingsgeräte

Nach Häufigkeit geordnet:

1. Lang- und Kurzhanteln
2. Slingtrainer
3. Togu Jumper und andere instabile Oberflächen
4. etwa zu gleichen Anteilen: Mini Motion Bar, Stäbe, Sprossenwand

Über den Autor Thomas Hermann

Thomas Herrmann ist seit 20 Jahren in eigenem Therapiezentrum mit den Schwerpunkten Orthopädie & Trainingstherapie in Nordhorn tätig. Dabei entwickelte es ein funktionelles Belastbarkeitstraining mit Hanteln, Slingtrainern und weiteren Trainingsgeräten. Seit 17 Jahren ist er als Dozent für medizinische Trainingstherapie tätig.